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這時候一定要喝水!不需節食、12周瘦4公斤

喝水對身體有許多好處,是大眾普遍都有的常識,而現在英國伯明罕大學研究指出,喝水只要喝對了時間,就能在12週裡瘦下4公斤!

最近坊間流行的瘦身法,大多是以果汁、低熱量食物替代正餐來減重,雖然與激烈的節食相比不必挨餓,卻仍然得耗費心力和金錢去準備,非日常飲食習慣的方式,長久下來也容易產生壓力。

英國伯明罕大學研究發現,只要在三餐前的30分鐘,飲用500ml的礦泉水,就具有瘦身效果。 英國伯明罕大學以41名有肥胖問題的成人做為研究對象,在為期12周的時間裡,每天三餐的飯前30分鐘,讓受試者飲用礦泉水,實驗結束時發現,有飲用的組別體重平均減少4.3公斤,而一天中只在一餐前飲用、甚至甚麼都沒有喝的組別,體重平均停留在減少0.8公斤的狀態。 選在飯前飲用,能讓水比食物更快進入胃腸管中,產生飽足感,無形中減少食量。如果飲水後立刻吃飯,會導致消化液被沖淡,反倒妨礙消化,因此要遵守提前30分鐘飲用的條件,才能發揮效果。 

藉由三餐前的飲水,還可提高每日飲水量,一天至少喝了1500ml的水,喝水有助於促進血液循環,排出體內老廢物質,也具有提高代謝,幫助瘦身的效果。

取自:2016.07.13

早安健康https://tw.news.yahoo.com/%E9%80%99%E6%99%82%E5%80%99-%E5%AE%9A%E8%A6%81%E5%96%9D%E6%B0%B4-%E4%B8%8D%E9%9C%80%E7%AF%80%E9%A3%9F-12%E5%91%A8%E7%98%A64%E5%85%AC%E6%96%A4-030000767.html 【早安健康/張維庭編譯】